Por lo general, después de ir a trabajar después de unas largas vacaciones, muchas personas no pueden adaptarse al ritmo de trabajo por un tiempo, sienten que sus relojes biológicos están completamente estropeados y ni siquiera el despertador puede despertarlos. En la superficie esta situación está relacionada con las largas vacaciones, de hecho, lo más importante es que no comprendes el “cronotipo” de tu reloj biológico. Si puede comprender claramente el “cronotipo” de su reloj biológico, podrá volver a trabajar fácilmente.
“Madrugador” y “búho nocturno”
Todo está “incorporado” en los genes.
La función más obvia del reloj biológico es indicarle cuándo levantarse y cuándo acostarse. Al mismo tiempo, también puede afectar el metabolismo, la presión arterial, la temperatura corporal y el control muscular del cuerpo. Si el tiempo de trabajo y descanso y el reloj biológico a menudo no están sincronizados, las personas estarán cansadas e incluso enfermas. Sin embargo, la creciente presión del trabajo y de la vida hace que la gente moderna a menudo ignore su reloj biológico.
Las personas a las que les gusta acostarse temprano y levantarse temprano definitivamente se sentirán miserables si se quedan despiertas hasta tarde. También es muy laborioso lograr que las personas que están acostumbradas a dormir en medio de la noche se levanten temprano. ¿Por qué algunas personas son “trabajadoras” y otras tan “vagas”? El Dr. Simon Archer, cronobiólogo de la Universidad de Surrey en Inglaterra, y su equipo de investigación creen que todos estos están “incorporados”. Se puede decir que el gen Period-3 es la clave para determinar si eres un “madrugador” o un “noctámbulo”.
Uno de los genes del cuerpo humano proviene de la madre y el otro del padre. Las diferentes versiones genéticas determinan si el “cronotipo” del reloj biológico es temprano o retrasado. Las personas que poseen dos versiones más largas del Periodo 3 son generalmente “madrugadores”, y las personas que poseen dos versiones más cortas del Periodo 3 suelen ser “noctámbulos”. Específicamente, los “madrugadores” no duermen porque los niveles de cortisol y otras hormonas que mantienen a las personas despiertas aumentan antes. Los “noctámbulos” tardan más en despertarse porque sus hormonas de la vigilia necesitan ser estimuladas por señales externas. Hay un 20% más de “noctámbulos” que de “madrugadores”.
A menudo va en contra del “patrón de tiempo”
Las enfermedades pueden llegar fácilmente a tu puerta
Russell Foster, profesor de neurociencia circadiana en la Universidad de Oxford, dijo: “Si necesitas un despertador para levantarte, significa que estás privado de sueño y que tu trabajo y descanso no están sincronizados con tu reloj biológico”.
Todos tenemos un reloj biológico “maestro” en nuestro cerebro, que se encuentra en la parte inferior del cerebro y tiene sólo el tamaño de un grano de arroz. El reloj biológico “maestro” envía señales sincronizadas al resto del cuerpo, y órganos vitales como los riñones, el hígado y la piel trabajan juntos para mantenerlo sincronizado. Por ejemplo, la piel recibe instrucciones de hacer que los genes que nos protegen del daño solar sean más activos durante el día, mientras que los genes que promueven la producción de nuevas células cutáneas eligen trabajar durante la noche para reparar la piel. Si se altera este comando, se dañará la piel, por lo que las personas que siempre se quedan despiertas hasta tarde desarrollarán arrugas prematuramente.
Todo el mundo espera dormir hasta despertarse de forma natural, pero hay muchas personas que necesitan que un despertador las despierte todas las mañanas. El profesor Foster explica que los despertadores activan nuestras hormonas del estrés, poniendo a las personas en un estado inmediato de tensión. En este momento, el corazón late más rápido y se inyecta una gran cantidad de glucosa en el sistema circulatorio para proporcionar energía a los músculos, lo que nos obliga a concentrarnos más en hacer las cosas.
Si no puede encontrar el “cronotipo” de su reloj biológico durante mucho tiempo, las enfermedades le llegarán lentamente, suprimiendo el sistema inmunológico, provocando que el cuerpo se debilite y enferme, y aumentando el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes. El Dr. Ackles Reddy, neurólogo consultor de la Universidad de Cambridge, dijo: “La interferencia con el reloj biológico puede alterar el ciclo de división celular y causar cáncer”. Un informe publicado en mayo de este año afirmaba que cuanto más fuerte es la luz en En el dormitorio de una mujer, son más propensas a ser obesas porque la luz intensa de la noche altera su reloj biológico, afectando así su apetito y metabolismo.